Criámos este guia com dicas e recomendações para evitar o enjoo num barco, a pensar naqueles que têm tendência para o sofrer. Lembre-se que isto pode acontecer a qualquer pessoa, mesmo os marinheiros mais veteranos podem ficar enjoados. Ao longo deste texto vamos aprofundar os seguintes tópicos:

Por que ocorrem as tonturas?
Recomendações gerais para prevenir o enjoo
Métodos eficazes para evitar o enjoo num barco
O que fazer em caso de enjoo?

Por que é que se fica enjoado no mar?

Esta condição é conhecida como Cinetose e é causada por uma diferença entre o que o ouvido médio e os olhos percebem. Enquanto o ouvido percebe a ondulação, os olhos não a notam. Este desequilíbrio provoca mal-estar, cansaço, náuseas, vómitos, estômago vazio, palidez. Algumas pessoas podem até perder a consciência.

Para lembrar:

Este distúrbio, também conhecido como “enjoo do mar”, envolve o sistema vestibular, o cérebro e os olhos.
O enjoo do mar afecta mais as crianças, as mulheres e os idosos.
Em viagens longas, o desconforto dura apenas as primeiras horas, enquanto o corpo se acostuma.
Os enjoos não ocorrem apenas no mar, mas também quando se viaja de carro, avião ou mesmo em feiras comerciais.

Recomendações gerais para evitar o enjoo

A recomendação mais importante é manter-se ocupado e a sua mente concentrada em alguma atividade. Embora o enjoo tenha uma origem orgânica, o aspeto psicológico é determinante. Se pensar que vai ficar tonto, é provável que isso aconteça.

Agora, deixamos-lhe uma série de recomendações que não garantem que não terá enjoos no barco, mas que o ajudarão a reduzi-los. Estas recomendações não são eficazes para todos, pelo que deve experimentá-las para saber qual a que melhor se adapta a si.

Fique relaxado. O stress aumenta a probabilidade de enjoo no mar, por isso é importante chegar a tempo e com tudo o que precisa.
Respire profunda e lentamente. Inspire e expire lentamente.
Descansar adequadamente. É mais provável que o enjoo do mar afecte as pessoas que não dormiram bem ou que estão de ressaca.
Se o tempo estiver muito frio, o enjoo pode aumentar, pelo que é aconselhável manter-se quente.
Mantenha os olhos no horizonte. Evite olhar para a água ou para a parte de trás do barco, onde pode sentir o balanço das ondas.
Mantenha-se sentado com o corpo ereto e virado para a direção de viagem do barco.
Manter-se hidratado.
Evite grandes refeições antes de embarcar no barco. Evite laticínios e alimentos gordurosos em particular.
Não chegar com o estômago vazio.É aconselhável comer hidratos de carbono como bolachas, pão e massas.
Ficar na proa ou no centro do barco, que é o lugar mais estável.De lá, olhar para o horizonte com os olhos a 45° e a brisa do mar, tal como na cena icónica do Titanic.
Não abaixe a cabeça nem feche os olhos.
Evite cheiros fortes, como cigarro ou combustível. Isso aumenta a probabilidade de enjoo no navio.
Evite estar na popa, locais fechados como canis ou dentro do navio. É preferível ir para o convés e admirar o percurso do navio a partir daí.
O gengibre é eficaz na prevenção do enjoo. Pode tomá-lo sob a forma de chá, bolachas ou comprimidos.
Evite usar o telemóvel ou ler. Fixar os olhos num ponto fixo, é chamar o enjoo.

Métodos eficazes para prevenir o enjoo no mar

Aqui estão alguns métodos especificamente concebidos para prevenir o aparecimento de enjoos durante a navegação:

Pressionar as veias do pulso. Colocar uma bola de papel com 1 cm de diâmetro, utilizando um relógio para a segurar. Este é um truque antigo que se baseia na acupunctura. Ao pressionar o ponto P6 ou NeiGuan, evitamos náuseas e tonturas.
Sincronizar com o movimento do barco. Consiste em mover os ombros para trás e para a frente para relaxar a musculatura e simular o movimento. Trata-se de um truque psicológico para enganar o cérebro.
Sincronizar com o movimento do barco.
Tomar medicamentos para este efeito, como o dimenidrinato. Tome-o meia hora antes de fazer efeito. Não funciona se o tomares depois de entrares no barco, se tiveres comido muito ou bebido um pouco na noite anterior.

As farmácias oferecem várias soluções para prevenir o enjoo num barco, como faixas de pressão no pulso, adesivos para o pescoço, entre outros.

O que devemos fazer quando o enjoo ocorre?

Não há nada com que se preocupar, se ocorrerem enjoos ou vómitos, siga as recomendações abaixo para ficar melhor:

Deite-se de lado com os olhos fechados, paralelamente ao calado do barco com a cabeça virada para a proa.
Em caso de vómito, não o retenha. Assegurar uma boa hidratação após o vómito.
A água, os frutos com vitamina C e as bebidas açucaradas podem reduzir a sensação de enjoo, uma vez instalada. As bebidas à base de cola contêm ácido fosfórico, que pode reduzir as tonturas e as náuseas.
Dar um mergulho na água é uma excelente maneira de parar os sintomas de tonturas e náuseas.

A doença do mar num barco pode ser desagradável, mas não é razão para deixar de desfrutar do mar. Siga estas dicas simples e continue a desfrutar de umas férias maravilhosas.