Tips for å unngå sjøsyke under båtturer

Vi har laget denne guiden med tips og anbefalinger for å unngå sjøsyke på båttur, med tanke på de som har lett for å bli sjøsyke. Husk at dette kan skje hvem som helst, selv de mest erfarne seilerne kan bli sjøsyke. I denne teksten kommer vi til å gå i dybden på følgende emner:

• Hvorfor oppstår svimmelhet?
• Generelle anbefalinger for å forebygge sjøsyke
• Effektive metoder for å unngå sjøsyke på båten
• Hva gjør man hvis man blir sjøsyk?

Hvorfor blir man sjøsyk til sjøs?

Denne tilstanden kalles kinetose og skyldes en forskjell mellom det mellomøret og øynene oppfatter. Øret oppfatter bølger, mens øynene ikke merker dem. Denne ubalansen fører til ubehag, tretthet, kvalme, oppkast, tom mage og blekhet. Noen kan til og med miste bevisstheten.

Det er viktig å huske:

• • Denne lidelsen, også kjent som «sjøsyke», involverer det vestibulære systemet, hjernen og øynene.
  • Sjøsyke rammer i størst grad barn, kvinner og eldre.
  • På lange reiser varer ubehaget bare de første timene, mens kroppen venner seg til det.
  • Sykesyke oppstår ikke bare til sjøs, men også når man reiser med bil, fly eller til og med på messer.

Generelle råd for å unngå sjøsyke

Den viktigste anbefalingen er at du holder deg sysselsatt og konsentrerer deg om en aktivitet. Selv om sjøsyke har en organisk opprinnelse, er det psykologiske aspektet avgjørende. Hvis du tror at du kommer til å bli svimmel, vil det sannsynligvis skje.

Vi gir deg nå en rekke anbefalinger som ikke garanterer at du ikke blir sjøsyk på båten, men som kan hjelpe deg med å redusere sjøsyken. Disse er ikke effektive for alle, så du bør prøve dem ut for å finne ut hva som passer deg best.

• • • Hold deg avslappet. Stress øker sannsynligheten for sjøsyke, så det er viktig å ankomme i tide og ha med seg alt du trenger.
    • Pust dypt og langsomt. Pust langsomt inn og ut.
    • Hvile godt. Det er større sannsynlighet for å bli sjøsyk hvis du har sovet dårlig eller er bakfull.
    • Hvis det er veldig kaldt, kan sjøsyken øke, så det er lurt å holde varmen.
    • Hold blikket rettet mot horisonten. Unngå å se ned i vannet eller bak i båten, der du kan kjenne bølgeskvulpene.
    • Bli sittende med kroppen oppreist og vendt mot båtens kjøreretning.
    • Hold deg hydrert
    • Unngå store måltider før du går om bord i båten. Unngå spesielt meieriprodukter og fet mat.
    • Ikke gå om bord på tom mage. Det er lurt å spise karbohydrater som kjeks, brød og pasta.
    • Hold deg i baugen eller i midten av båten, som er det mest stabile stedet. Derfra ser du mot horisonten med øynene i 45° vinkel og havbrisen, akkurat som i den ikoniske scenen fra Titanic.
    • Ikke senk hodet eller lukk øynene
    • Unngå sterke lukter som sigaretter eller drivstoff. Dette øker sannsynligheten for sjøsyke på skipet.
    • Unngå å oppholde deg i akterskipet, på lukkede steder som kenneler eller inne i skipet. Gå heller opp på dekk og beundre skipets kurs derfra.
    • Ingefær er effektivt mot sjøsyke. Du kan ta det i form av te, kjeks eller piller.
    • Unngå å bruke mobiltelefonen eller lese. Å feste blikket på et fast punkt er som å ringe sjøsyke.

Effektive metoder for å unngå sjøsyke

Her er noen metoder som er spesielt utviklet for å forebygge sjøsyke under seiling:

• • • Trykk på venene i håndleddet. Legg en papirkule med en diameter på 1 cm på håndleddet og bruk en klokke til å holde den. Dette er et eldgammelt triks som bygger på akupunktur. Ved å trykke på P6- eller NeiGuan-punktet forebygger vi kvalme og svimmelhet.
    • Synkroniser med båtens bevegelser. Dette består i å bevege skuldrene frem og tilbake for å slappe av i muskulaturen og simulere bevegelsen. Dette er et psykologisk triks for å lure hjernen.
    • Synkroniser med båtens bevegelse.
    • Ta medisiner for dette formålet, for eksempel dimenhydrinat. Ta den en halv time før den skal virke. Det virker ikke hvis du tar det etter at du har gått om bord i båten, hvis du har spist mye eller drukket kvelden før..

Apotekene tilbyr ulike løsninger for å forebygge sjøsyke på båt, for eksempel trykkbånd på håndleddet, nakkeklistremerker og lignende.

Hva skal vi gjøre når vi blir sjøsyke?

Hvis du blir sjøsyk eller kaster opp, er det ingen grunn til bekymring. Følg anbefalingene nedenfor for å bli bedre:

• Legg deg på siden med lukkede øyne, parallelt med båtens dypgang og med hodet mot baugen.
• I tilfelle oppkast, ikke hold det inne. Sørg for å få i deg nok væske etter oppkast.
• Vann, frukt med C-vitamin og sukkerholdige drikker kan redusere følelsen av sjøsyke når den først har satt inn. Coladrikker inneholder fosforsyre, som kan redusere svimmelhet og kvalme.
• Å ta en dukkert i vannet er en utmerket måte å stoppe symptomene på svimmelhet og kvalme på.

Sjøsyke i båt kan være ubehagelig, men det er ingen grunn til å slutte å nyte sjøen. Følg disse enkle rådene og fortsett å nyte ferien.