Tips för att undvika sjösjuka under dina båtresor

Vi har skapat denna guide med tips och rekommendationer för att undvika sjösjuka på en båt, med tanke på dem som är benägna att drabbas av det. Kom ihåg att detta kan hända vem som helst, även de mest erfarna seglarna kan bli sjösjuka. I den här texten kommer vi att gå djupare in på följande ämnen:

• Varför yrsel?
• Varför uppstår yrsel?
• Generella rekommendationer för att förebygga sjösjuka
• Effektiva metoder för att undvika sjösjuka på en båt
• Vad ska man göra vid sjösjuka?

Varför blir man sjösjuk till sjöss?

Detta tillstånd är känt som Cinetosis och orsakas av en skillnad mellan vad mellanörat och ögonen uppfattar. Medan örat uppfattar vågorna, märker inte ögonen det. Denna obalans orsakar obehag, trötthet, illamående, kräkningar, tom mage och blekhet. Vissa personer kan till och med förlora medvetandet.

Att komma ihåg:

• Denna störning, även känd som ”sjösjuka”, involverar det vestibulära systemet, hjärnan och ögonen.
• Sjösjuka drabbar barn, kvinnor och äldre mest.
• Under långa resor varar obehaget bara under de första timmarna medan kroppen vänjer sig vid det.
• Sjuka uppstår inte bara till sjöss, utan också när man reser med bil, flyg eller till och med på mässor.

Generella rekommendationer för att undvika sjösjuka

Den viktigaste rekommendationen är att du håller dig sysselsatt och fokuserar på någon aktivitet. Även om sjösjuka har ett organiskt ursprung är den psykologiska aspekten avgörande. Om du tror att du kommer att bli yr, är det troligt att det kommer att hända.

Nu lämnar vi dig med en rad rekommendationer som inte garanterar att du inte kommer att uppleva sjösjuka på båten, men de kommer att hjälpa dig att minska den. Dessa är inte effektiva för alla, så du bör prova dem för att ta reda på vilken som passar dig bäst.

• Var avslappnad. Stress ökar risken för sjösjuka så det är viktigt att komma i tid och med allt du behöver.
• Andas djupt och långsamt. Andas in och ut långsamt.
• Vila ordentligt. Sjösjuka drabbar oftare personer som har sovit dåligt eller är bakfulla.
• Om vädret är mycket kallt kan sjösjukan öka, så det är tillrådligt att hålla sig varm.
• Håll ögonen på horisonten. Undvik att titta mot vattnet eller aktern på båten, där du kan känna vågornas svängningar.
• Bli sittande med kroppen upprätt och vänd mot båtens färdriktning.
• Håll vätskebalansen.
• Undvik stora måltider innan du går ombord på båten. Undvik särskilt mejeriprodukter och fet mat.
• Anlända inte på tom mage. Det är lämpligt att äta kolhydrater som kex, bröd och pasta.
• Stanna i fören eller i mitten av båten, vilket är den mest stabila platsen. Titta därifrån mot horisonten med ögonen i 45° och havsbrisen, precis som i den ikoniska scenen från Titanic.
• Sänk inte huvudet och blunda inte.
• Undvik starka dofter som cigaretter eller bränsle. Detta ökar sannolikheten för sjösjuka på fartyget.
• Undvik att vara i aktern, på slutna platser som kennlar eller inne i fartyget. Det är bättre att gå upp på däck och beundra fartygets kurs därifrån.
• Ingefära är effektivt för att förebygga sjösjuka. Du kan ta det i form av te, kex eller piller.
• Undvik att använda mobiltelefon eller läsa. Att fästa blicken på en fast punkt är att kalla på sjösjuka.

Effektiva metoder för att förebygga sjösjuka

Här är några metoder som är särskilt utformade för att förhindra uppkomsten av sjösjuka under segling:

• Tryck på handledens vener. Placera en pappersboll som är 1 cm i diameter och använd en klocka för att hålla den. Detta är ett gammalt trick som bygger på akupunktur. Genom att trycka på P6- eller NeiGuan-punkten förhindrar vi illamående och yrsel.
• Synkronisera med båtens rörelser. Detta består i att röra axlarna fram och tillbaka för att slappna av i muskulaturen och simulera rörelsen. Detta är ett psykologiskt trick för att lura hjärnan.
• Synkronisera med båtens rörelse.
• Ta medicin för detta ändamål, t.ex. dimenhydrinat. Ta det en halvtimme innan det börjar verka. Det fungerar inte om du tar det efter att du har gått ombord på båten, om du har ätit mycket eller druckit några glas kvällen innan.

Apotek erbjuder olika lösningar för att förhindra sjösjuka på en båt, till exempel tryckband på handleden, nackklistermärken, bland andra.

Vad ska vi göra när sjösjuka uppstår?

Det finns inget att oroa sig för, om sjösjuka eller kräkningar uppstår, följ rekommendationerna nedan för att bli bättre:

• Lig på sidan med slutna ögon, parallellt med båtens djupgående med huvudet mot fören.
• Vid kräkningar, håll inte inne med kräkningarna. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska efter kräkningen.
• Vatten, frukt med C-vitamin och sockerhaltiga drycker kan minska känslan av sjösjuka när den väl har infunnit sig. Coladrycker innehåller fosforsyra, som kan minska yrsel och illamående.
• Att ta ett dopp i vattnet är ett utmärkt sätt att stoppa symtomen på yrsel och illamående.

Sjösjuka på en båt kan vara obehagligt men det är ingen anledning att sluta njuta av havet. Följ dessa enkla tips och fortsätt att njuta av en underbar semester.